プロテイン

こんにちは！

久しぶりの日記になりましたが。
ダイエットは継続中です♪

仕事が変わって立ち仕事になったのですが、痩せませんでした。
そこで思い切って体質を変えようとジムに通う回数を増やしました。

ちょっと飲みにくいですが、プロテインも飲んでいます。
大豆のもので自然な感じで良さそうで選びました♪

プロテインを飲んでも男性のように筋肉質にはならない。
ということなので、筋肉を増やして脂肪燃焼をしようと実践中です。

体重計で体脂肪率と筋肉量を見ながらメモ帳に記録しています。
少しずつ上下しながら筋肉が増えて、脂肪が減ってきました。

このまま様子を見たいと思います♪

タグ：プロテイン 大豆 体重計

ダイエット 食欲

ダイエットのために運動をしている。

・・・だけど運動すると食欲がアップして体重が変わらない！

そんなアリ地獄みたいな状態に気付かないこともあるそうです。

今日はこれだけ頑張ったから少しくらいたくさん食べてもOK。

と自分で自分を誉めるみたいなこともあります。

食べる量が多くなった場合、運動が止まったときの食欲はそのままだそうです。

それがリバウンドの仕組みとも言われています。

頑張って来たのに、ちょっとそれはコワいですね。

タグ：食欲 ダイエット

ダイエット 食材

こんばんは♪

ダイエットに役立つ食材が無いか？いつも気にして調べています

効果的だと言われていても、そればかり食べていてはバランスが悪くなってしまいます。

飽きないように色んな種類を摂るようにしたいですよね

穀類はやっぱり大切で、全粒粉は体に良いなんて言われています。

でも詳しく調べてみると、

食事の時に良く噛んで食べていないと

ほとんど栄養素をほとんど吸収されないくらいに

消化吸収が悪いみたい。

食材をしっかり選ぶのも大事ですが、

まずは良く噛んで栄養素を吸収して

満腹感を得るのも必要なんですね。


ダイエットを意識して食事の改善も努力していて

効果が現れない人には一つの方法になりそうですね

タグ：食材 ダイエット

部分やせ

こんばんは♪

ダイエットをしていると、もっと痩せたい部分が出てきます。

胸は落としたくないけど腕を細くしたい。

筋肉は増やしたくないけど、太ももをすっきりさせたい。

結局のところ、運動しないと燃焼するのは難しいみたいです。

今話題のキーワードになっている「インナーマッスル」。

これを鍛えることで新陳代謝をアップさせることが出来るそうです。

しかし、これだけでは体を細くするのは難しいと言われています。

巻くだけで腹筋とか、貼るだけで鍛えられるとか。

EMSという商品が良く売れていますが、実際に使って痩せている人を

私の周りではみたことがありません。

無意味とは言わないまでも、食事制限も同時にしないと

きっと効果は分からないまま飽きてしまうでしょうね。

タグ：部分やせ

おにぎりダイエット

こんばんは！

おにぎりダイエットを実践している友人がいます。

EXILEも試して成功したというこの方法。


炭水化物だけど大丈夫？


って心配になりますが・・・。

その痩せる仕組みは、

小腸の働きを良くすることだそうです。


常温のおにぎりを３食＋お味噌汁。

最大３週間くらいで体質が変わるんだとか。


・カロリー低めの具材を選んで、

・おにぎり以外の炭水化物を摂取しない

というのがポイントだそうですね。


これは長く続けるダイエット法ではなく、

体質改善が主な目的のようですね。

簡単に出来そうなので、チャレンジしてみるのも良さそうです。

タグ：おにぎりダイエット